健身老鸟总结的25条超实用建议，满满全是干货！
1.训练不应安排在进餐后1.5小时之内。如果离进餐时间太近，很可能在训练时发生腹部绞痛。 2.一天中训练安排在什么时候并
9种超级合适减肥吃的食物，放心的给我吃！
1、肠胃的清道夫：木耳； 2、超低热量能手：冬瓜； 3、燃脂瘦身高手：口蘑； 4、低卡高纤冠军：西兰花； 5、代谢多余脂肪
健身教练国家职业资格认证培训
健身教练国家职业资格认证，目前最正规、最权威和最具法律效应的健身教练必备的上岗证，由国家体育总局职业技能鉴定中心综合管理。该证的培训由被授权的体育行业特有职业培训基地（有正式编号）实施，体育行业特有工种职业技能鉴定站组织鉴定，严格实施执行培训与考核分离的制度，考核通过后颁发的证书上有国家劳动和社会保障部、国家体育总局人事司、体育行业特有工种职业技能鉴定站的印章。
| 1、健身教练概述、运动系统 | 2、心血管系统、呼吸系统 | 3、基础营养学 | 更多详细> |
| 4、健康体适能、运动技术 | 5、运动技术演练（抗阻训练） | 6、运动技术演练（伸展训练） | |
| 7、有氧器械的使用与技术、体测 | 8、运动计划原理、体适能评估 | 9、抗阻训练、伸展训练、有氧运动训练 |
现代化生活，导致久坐不动的生活方式增多，尤其是在生长发育过程中的少儿。对于体型、体姿、体态不良的个体，我们在解决问题的时候要从源头进行思考，即人们获得和逐步丧失功能能力的过程。人类动作功能能力基本要求：关节灵活性、肌肉控制动作能力、维持该动作的肌耐力。通过系统功能性评估，对少儿静态身体姿势评估和日常生活动作筛查，配以柔韧、平衡练习，提高人体核心稳定能力。以纠正常见姿势偏差，达到体型矫正目的…… 更多详情 >>
减脂塑身提高少儿心肺功能基础及效率，在改善身体功能基础上，发展正确动作模式和技能后，引入体适能抗阻力训练。配以较高有氧效率水平，通过适当的刺激，引发理想的生理适应性，达到减脂塑身目的。体重——少儿生长发育的一个重要指标。不要轻易的减重！…… 更多详情 >>
体能达标1990年《学校体育工作条例》规定：体育是考试科目。既然是考试，就是每一个在校的孩子都的参加，不管是小学、中学还是大学（包括其他类学校）。依据各年龄段少儿身心发育规律及特点，结合考试达标项目进行针对性、趣味性的能力提高训练…… 更多详情 >>
体能兴趣班兴趣是最好的老师，让少儿参与到体能锻炼中最终的先决因素：即兴趣…… 更多详情 >>
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