“瓶颈”一词从本意来讲，就是瓶子的颈部，限制了瓶内液体流出的速度与容量。对于运动来说，热量消耗不了，脂肪无法燃烧，体重再也没有下降的迹象，很有可能就是运动的“瓶颈期”，对于运动而言，持续性的锻炼身体并不是体重下降的必要条件，制约运动减肥成功的主要因素并不是只有一个那么简单，健康问题和饥饿问题都是阻止运动减肥的障碍。

 

健康问题与我们的身体素质息息相关，每个人的体质和需要消耗的热量都是不一样的。在盲目跟风的情况下，学习一些网上或者营销号指导的减肥方法，很有可能适得其反。运动，并非不加选择的参与就有益于健康。事实证明，不科学的运动对人体健康有同样的负面影响。

 

运动减肥方法多种多样，虽然减得快，但是运动后更容易使得身体陷入饥饿的状态，但是运动后立马摄入高热量的食物，摄入量加大，导致身体反弹的可能性越大，最终使运动减肥步入越减越肥的怪圈。

 

任何一种科学的减肥方法，都是有一个基本的理论体系支撑，得益于数百年来人类的不懈努力和证实。如果是采用所谓节食，或者是一些不健康的减肥方法，即使瘦下来了身体也会受到了伤害。

 

1.采用科学的减肥方法，一定要稳定自己的饮食状态，切忌减肥后暴饮暴食。

2.养成良好的运动习惯，使运动步入良性循环，使运动效率最佳化。

3.理智看待所谓的减肥产品，选择合适的减肥方式才是正确。