每个人开始健身都是有缘由的，Lauren的原因是产后抑郁，虽然有一儿一女但是她却是一名单亲妈妈。为了缓解负面的情绪，Lauren的父亲鼓励她去健身，就这样她开始了自己在健身房的撸铁之路，而这一坚持就是20年。

 

 

看着这张对比图，不得不说健身还真是一件益事。而且她现在也不满足于只是拥有好身材了，开始参加一些健美比赛，在这么多次的参赛中，Lauren也赢得不少的冠军。都说深蹲是翘臀的最好方法，当然Lauren也最爱的这个动作。

 

通过长时间的健身，她对健身也有了自己的见解，健身不仅是好身材的代表，还是健康的生活和强健的身体素质。不过也有很多人不能欣赏这样美，但是Lauren却非常喜欢她的状态。

 

如果是跑步，需要在中高强度跑步30分钟以上才开始燃烧脂肪，心率达到燃脂心率。其它的跑步如低强度长跑只能锻炼到心肺耐力。如果是hiit高强度间歇训练，一般20分钟左右就有很好的减脂效果。