其实健身停止后，在短期内的影响并不是很大，因为我们平时在生活中和工作中，也会进行运动，不管是多少强度的运动，总会用得到肌肉，所以短期的停止训练，肌肉的影响是不会很大的，但是肯定会影响到你的训练效率，会使你的训练成效降低，但只要通过几天的训练，也就恢复了，所以一周作用停止健身，其实对于肌肉的影响不会很大。

 

但是如果长期停止健身训练，停止时间超过一周后，肌肉便开始慢慢缩小，当你停止训练超过半个月的时候，肌肉会减少10%左右，而这个减少的速度会随着你停止训练的时间越来越快，这主要是因为肌浆网流失的原因，肌浆网主要是指附着在肌肉纤维表面对肌肉进行一个支撑网的作用，平时我们在进行训练或者肌肉用力，肌肉会变硬变大主要就是肌浆网支撑的效果，而当你停止训练或者肌肉用力后，肌浆网是最快消失的那一个。

 

除了肌浆网的消失，还有的就是停止训练后肌肉纤维的变化，要知道，虽然肌肉纤维的数量不会因为你停止训练变少，但是如果你完全停止肌力训练后，肌肉纤维就会以每年5%的效率变细，直至达到一个节点，能够满足日常生活和工作需要，肌肉纤维不会一直无穷尽的变细，再变细的话就是肌肉萎缩了，是病了。

 

这个问题，其实，只要你停止健身训练了，对于肌肉都会有影响，但是如果你真的想要保持肌肉的话，那么就要从日常的生活习惯中做起，好的生活习惯，是能够降低肌肉纤维变细的速度的，而坏的生活习惯，只会让你的肌肉加速萎缩。例如，饮酒、熬夜、挑食以及长期的不运动都是坏的生活习惯，而如果你平时不喝酒、不熬夜，平时也能够保持一个运动习惯，每天做做运动，哪怕你长时间的不健身，肌肉也不会萎缩的很快。