春季养生吃什么？这份攻略请收好

时间：2023-06-16 　来源: 莹尾狐科学　

来源：莹尾狐科学

一年之计在于春，春季是万象更新的开始，春季养生正当时，春天把身体调理好了，一年都平平安安。

春天怎么穿？

人们常说春捂秋冻，具体的原则就是穿衣要“下厚上薄”。

春天是万物复苏的一个季节，天气也在不断变暖，但是这个时候并不能够立即脱下厚衣服，而是应该遵循下厚上薄的原则。

并且根据天气的变化正确加减衣服，这样才能够更好地保护以及滋养身体的阳气，避免患上支气管炎、肺部疾病等等，令身体更加健康。

春天怎么吃？

春为一年之始，是万物生长的季节，人体阳气长而阴气消，此时若不注意，很容易“上火”。

1.饮食得当

要多吃蔬菜，多吃具有降火功效的食物，如苦瓜、菠菜、草莓等新鲜蔬果。还应多吃蜂蜜、西红柿、萝卜、梨等有清热润燥作用的食物。辛辣刺激、油腻的食物要少吃。

疏肝食物：如玫瑰花、绿萼梅、蘑菇、笋类、佛手、豆芽、麦芽、陈皮等

健脾食物：如山药、茯苓、白扁豆、薏苡仁、芡实、党参、莲子等。

补养肺气：肺对应的五色是“白色”，推荐食物：梨、银耳、山药、百合、白萝卜等。

2.多喝水

春天便秘、口干等症状大多是因春燥“上火”所致。最简单的预防方法就是多喝温水，所以也说温开水是春季防病治病的第一饮品。

蒲公英被称为春季最好的“排毒草”，入肝、胃经，有清热解毒、消痈散结的功效。取蒲公英干品10~30克，代茶饮。

春天起居如何？

1.去踏青

春天适合打开人体的五官感受，体验春的气息，可春游踏青赏花。

2.伸懒腰

春季要早睡早起，起床后后适当活动，可在庭院里散步等，让气血更好的流通。

早春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现“春困”，经常伸伸懒腰，可吐故纳新、行气活血。

3.揉肝经、敲胆经

春季要保持肝胆经的畅通，可按揉大腿内侧的足厥阴肝经、敲打大腿外侧的足少阳胆经。