健身训练中，很多人去健身房训练，就是为了今日的训练计划去的，每天就是完成了今天的训练计划，做完多少组，然后就打道回府了，但健身并不是说你训练完就万事大吉了，训练后还是需要注意很多事情。

 

今天”绅士“就说一下，健身训练完之后，我们还需要注意的一些事情，有一些可以说是健身的常识问题了，但是可能这里我没说的话，很多人也并不知道。

 

小学上体育课进行跑步训练完之后，体育老师就会教育我们说，不要马上坐下来或者躺下了休息，这样对身体不好，而健身训练也同样如此，很多健身者，在每次训练完，做完最后一组之后，累的原地就坐下或者躺着休息了，这种做法会使我们身体内的血液，尤其是下肢血液流通不够顺畅，影响我们肌肉酸痛的恢复，不仅不会让我们解除疲劳，反而会使我们肌肉更加疲劳。

 

最正确的做法是，训练结束后，做一些拉伸动作，或者适当的活动一下，让身体血液更加流通，这样会使我们肌肉酸痛恢复的更快，同时能够让我们更快的解除疲劳。

 

有很多文章会说，在训练结束后应该马上补充蛋白粉，这样有助增肌效率的提升，健身训练后吃蛋白粉、补充营养确实是没错的，但是不应该马上食用，不管是蛋白质还是食物，在健身训练结束后马上食用都是错误的，因为在训练结束后，我们身体的消耗系统并不能马上运转，大部分的身体机能都会集中在你健身的肌肉部分，这时候的进食和吃蛋白粉，并不能很好的消化，最正确的做法是，在健身训练结束，适当休息一会，然后选择在一个小时之内吃蛋白粉和进食的效果是最好的。

 

健身后需要注意的事情还有很多，例如说健身后，不能使用凉水洗澡，力量训练结束后不能进行有氧训练，例如篮球等运动，健身并不是一件非常简单事情，想要一个好的健身效果，确实有很多事情需要我们去注意。