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健身不忌口能够瘦下来吗？
时间：2023-08-30 来源:
我们大家都知道在减脂期间最大的噩梦是什么，是别人在吃着烧烤，吃着烤肉火锅，我们却只能苦逼着吃着蔬菜，水煮鸡胸肉等等健康的美味的食物。
在我们心里苦涩的时候我们不禁想到我们能不能健身不忌口？
针对这个问题，叕想说的是自己健身的根本目的一开始是想要吃更多美食，然后不长胖能够拥有一个强壮的身体然后继续吃更多美食。
是不是终于发现了叕的真面目是一个美食家，言归正传我们来谈一谈健身不忌口的体验。
这个问题的答案是不一定，对的不一定。
因为没有人知道你的不忌口是达到了怎样的程度，一天吃八顿，顿顿吃到撑那谁也瘦不下来，我们曾经讲过了很多次。
我们如果减脂的话，只要摄入小于输出，那么我们就能够瘦下来，那么根据这个我们可以不忌口，只要摄入小于输出我们就能瘦。
我们大家可能都没有一个具体的标准去衡量自己到底一天的代谢是多少，吃多少可以，所以这里给予大家一个比较简单的方法。
虽然可能没有那么的精确，但是却可能帮助大家能够对自己的代谢有一个大概的了解。
这个方法是叕从其他的大神那里了解到的。
你保持十五天左右的正常的常规的饮食，记录自己每天的体重变化等等，然后记录下自己每天的热量摄入，保持在一个平衡的点，在十五天之后看自己的体重变化。
如果体重大致没有什么变化，那么我们就可以根据这个基本判断出我们的每天的代谢，只要在这个饮食摄入下，我们就可以保证体重的正常不发生变化。
如果你想要增肌的话，就在你所记录的饮食下增加百分之十五左右。
如果你想要减脂的话，就在你所记录的饮食下减少一定量的摄入，减少的摄入根据你想要瘦下来的速度来定。
但是不可以将摄入降到极低的状态，如果你降到极低那么反而对你的减脂是非常不利的，一定要根据叕之前所提到的减脂期间的饮食摄入来合理的制定每天的饮食计划。
在当今世界，健身逐渐普及，力量训练加有氧训练的减脂方式已经被大部分人所接受，而力量训练加有氧训练的方式的确是非常科学的减脂运动方式。
所以我们一定要保证每天的训练量中要有一定比例的力量训练。
如果你对于减脂的愿望的确很迫切，那么你可以适当增加有氧运动的时间比例，但是不能够完全把无氧运动的比例减少到零。
当然你每天的有氧运动不能够过度，在一个小时左右就足够了，超过的话会消耗你的肌肉供能，这对于你的基础代谢是十分不利的。
并且对于你的减脂也不是很友好，然后过多的有氧运动对于你的膝关节的负担也是比较大的。
所以有氧运动不可过度。
