早晨或者晚上都有人在操场或者公园、体育馆跑步，一方面是锻炼身体让身体更加健康，另一方面还能享受到跑步的一系列好处，比如让皮肤更加好，改善自己的心情，提高自己的气质，提高肺活量，缓解肩部和颈椎的伤痛，对眼睛也有很好的缓解作用，因为可以看到很多的绿色。

 

跑步是一项很好的运动，需要我们每个人经常练习，来让身体改善，提高身体素质和机能，享受自身年纪本该拥有的畅快和健康。作为跑步新手还是有许多的注意事项需要掌握，才能够更快更好的进入到跑步状态，提高自己跑步的效率和质量。今天和大家分享5个事项，特别对于第三个，作为新手的你，可一定要了解到，真的很重要。

 

1、你的跑步场所选择。

 

一直都会给大家强调跑步场所的重要性，但往往会被人忽视掉，觉得哪里都可以。还有人会给我反驳到，家门口，路上，公园都可以进行跑步，我只要跑了不久对了吗。

 

这种想法是对的，只要你运动，你就是优秀的最棒的。但是场所也有好坏两种性质之分，如果你家小区的附近有跑道，尽量去塑胶跑道上跑，会尽可能避免运动受伤。如果喜欢晚上跑步，尽量选择路面平台无障碍物的，有路灯的，灯光比较亮，人流量比较多的街去跑步，这也比较安全。

 

2、跑步姿势要掌握到位。

 

跑步的时候身体要保持上半身的直立状态，尽可能的去放松，不要刻意紧绷。双手保证握拳状态，以胳膊肘为中心，成九十度的弯曲状态。以身体的侧边中线为中心，进行前后的摆动。注意，可不是左右的摆动。

 

3、跑步热身准备要做。

 

在跑步前需要做适当的热身运动，一般花费五到十分钟即可，不需要太久，但是也不代表意味着不做。热身运动主要就是一个提前的小活动，让你身体温度上升，肌肉得到运动，以免在跑步中受伤。其次就是给自己一个心理准备，告诉自己跑步马上就要开始了。

 

4、跑步中跑鞋的重要性。

 

现在比较流行帆布鞋，简单的纯色搭配上黑色绑带设计，看起来文艺范又小清新，可以说是学生的必搭款鞋子了。但是好看的鞋子不如一双穿的舒服的鞋子，还是尽可能选择跑鞋，因为会有弹性，能让你跑起来更舒适。

 

5、跑步后饮水时间要注意。

 

刚跑完步身体一定会很热，也比较疲惫，随着出了很多汗，也会缺失许多水分。于是许多人跑步结束就赶去喝水，连拉伸都不做了，一杯冰水似乎更加适宜。这种行为是不对的，立刻引用冷水容易引起肠胃不适，可以等跑步后十多分钟在喝水，尽量温水较好。