怎样才能提高效率呢？！很多人在做平板支撑的时候，根本不能坚持很长的时间。但是在此同时还要加重平板支撑难度，为了提高锻炼的效率。可是要怎样才能提高平板支撑所支撑的时间，还有锻炼身体中的效率。又是怎样锻炼到我们腹部肌肉的呢？平板支撑本身是一种依靠自身重量的训练动作，所以这个训练动作不仅仅是锻炼到我们身体的腹部。

 

这个动作还能锻炼身体的体型的，尤其是那些多少有点驼背的人，或者是那些不正常的体态的。同时能提高我们身体消耗脂肪的速度，也是能让身体变得更加的灵活。当然不止这些，还能增加身体当中的平衡能力等等，对身体的好处还是有很多的。这个动作根本不需要用多大的地方，也是最简单不用任何器材辅助的动作。所以很多人都喜欢，也是很多人都会选择用这个动作来做。

 

平板支撑很多人并不能支撑多长时间，想要提高支撑的时间，就要运用全身的力量。其中就包括转体的平板支撑，这样的动作首先是正常的平板支撑姿势做准备。其次我们需要做的就是掌握我们脚尖和手臂，是不能离开地面的，只转动上半身。这个时候脖子也是需要保持不懂的，虽然这个动作有一定的难度，但也是一种增强的训练方法。

 

最简单的支撑就是最普通的平板支撑了，这个动作虽然没有很大的技巧。但这是很多刚开始接触运动，对运动不了解的人常用的一种动作。这个动作慢慢的增加时间和增加难度，同时再增加一点不一样的难度动作，也是能完成更做的难度挑战的。相信最后肯定能在平板支撑上面能提高效率和支撑的时间。

 

在健身的方面，不能因为比较苦难或者是累就坚持不下去，从而半途而废。这样是很难锻炼出好的身材，不能因为一点点的苦难就退缩，不然不仅健身坚持不下去。无乱你做什么都坚持不下去的，只有咬牙坚持住了，才能知道自己潜力到底在哪里。说不定自己的潜力还是无限的呢！对自己要有信心。