坚持运动虽能收获4大好处，但运动前需注意这3点

时间：2023-07-10 　来源: 　

俗话说生命在于运动，特别是老了之后，人体的抗病能力下降，若是经常做些运动，便有助于增强人体的抗病能力，同时，还能够收获下文中提到的四个好处。

不过，为了防止引起其他的问题，运动之前必须要注意一些事项，这样才能够达到事半功倍的效果。

坚持运动的好处有哪些？

1.增强人体的抗病能力

众所周知，身体健康的基础是免疫力较强，尤其是秋冬季节，温度突然下降，如果人体抵抗力弱的话，则容易被感冒发烧等小的疾病所纠缠。

而若是坚持运动，便能够促进代谢和血液循环，由此一来，人体各部位便能得到足够多的血液滋养，进而才能将病毒细菌拦截在门外。

2.燃烧脂肪

当身材过于肥胖时，不光影响外在形象，同时还容易诱发高血压，高血脂以及糖尿病。虽然这些慢性疾病的治疗难度不大，但是它们并不是独立的疾病，甚至有可能引起心梗，脑梗等严重的心并发症。

正是如此，大家才要积极的做运动，正常情况下，每天坚持三十分钟，每周做四到五次有氧运动，则能够燃烧脂肪，保持较好的身材。

3.改善血液粘稠度

现如今很多人有久坐的习惯，由此一来，血液流动的速度减慢，轻则出现头晕，手脚冰凉等症状，日积月累的情况下，还有可能堵塞血管，引起粥样硬化问题。

所以建议大家多运动，这样便能够促进血液循环，使得心脏，大脑等部位得到足够多的血液氧气和营养物质滋润。

4.减慢衰老的速度

衰老虽然是每个人都无法避免得人生经历，但若是掌握了正确的方法，便能够减慢衰老速度，让你看起来比同龄人更显年轻，例如运动。

因为运动有助于促进肠胃蠕动和代谢物质排泄，这样一来，囤积的粪便和代谢毒素垃圾便能尽快排出，进而有助于改善皮肤颜色发暗，长斑长皱纹的问题。

运动虽好，但需注意几个事项。

1.强度

运动的好处有很多，但是得掌握正确的方法，尤其是老年人，骨骼较为脆弱，切勿做高强度的运动，建议选择太极拳散步等方式，也能够达到理想的效果。

2.及时补充水分

夏天温度较高，运动时水分便会以排汗的方式排泄出去，如果没有及时补水，血液过于粘稠，不利于稳定血压和血脂。所以建议大家运动过程中适量的补充水分，有助于降低血液粘稠度。

3.运动场所的选择

如果想要达到较好的运动效果，建议选择公园这一场所，因为公园的空气质量较好，而且周围没有不良因素干扰，可以全身心的投入其中。

总而言之，坚持做运动带给人体的好处很多，例如上文中提到的延缓衰老，改善血液粘稠度，增强抗病能力以及燃烧脂肪。

所以无论处于哪一年龄阶段，大家都要多运动，当然，为了达到事半功倍的效果，大家还要注意几件事，其中包括运动场所的选择，补充水分以及运动的强度。