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8个动作练就鲨鱼线

时间:1970-01-01  来源:  

 
 
 
一周3-4次坚持做
不久你也可以看到迷人线条
 
NO.1
侧步棒式
4组x15
 
NO.2
海星卷腹
做3组x左右各15次

 
NO.3
反向卷腹转体
3组x15次
 
 NO.4
前锯肌侧卷腹
4组x左右各15次
 
NO.5
电锯式
4组x15秒/组
 
NO.6
式转体
4组x左右各10次

 
NO.7
V型上举俄罗斯转体
4组x15次
 
NO.8
三段式卷腹
4组x20次
每周坚持做3-4次
配合有氧训练或HIIT、合理饮食
减少体脂肪你才能拥有这样的身材
 
—END—
 
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