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一组训练图告诉你，55个基础动作的运动轨迹

时间：2023-06-16 　来源: 　

 
 
杠铃卧推

上斜哑铃卧推

 
托臂弯举

 
杠铃托臂弯举

 
杠铃肩伸展

 
哑铃卧推

 
窄距卧推

 
反手弯举

 
钢线弯举

 
 
交替二头弯举

 
 
单臂下拉

 
双杠臂屈伸