别再说你健身没效果了！先问问自己这些做到了吗？！
时间:2022-10-09 16:00 来源:未知
健身可以说
是这世界上最公平的事
谁付出谁就会有收获
现实中总有一些人
在抱怨自己的健身没有效果
为什么没有效果
看看这些你做到了吗？
1
每次训练时间达到1个小时了吗？
有的人每次去健身房锻炼2小时
事实上他们洗澡花了1小时
聊天花了30分钟，看美女20分钟
真真训练时间就10分钟做了个准备活动
2
是否有规律的隔天健身一次？
要想有好的健身效果
有规律的坚持训练是关键
如果只是三天打鱼两天晒网
就不要抱怨自己的健身没有效果
3
每天都有吃早餐么？
有的减肥者抱怨
我连早饭都不吃了
为什么还是瘦不下去呢
对减肥者来说按时吃早饭相当重要
它不仅能有效降低
一天晚些时候的饥饿感
有利于持续减肥
同时还能提供主要营养物质
这些物质有助于提高新陈代谢
4
每天11点前有睡觉了么？
健身不仅仅是只有练
增长肌肉的三大要素
训练、饮食、休息缺一不可
要知道肌肉是
在休息的时候增长
没有好的休息
练的再辛苦也是白搭
让身体早点进入休息
是促进肌肉增长的关键
5
健身计划有坚持3个月吗？
健身最重要的还是坚持
因为从人体科学角度分析
人体胃细胞7天更新一次
皮肤细胞需要28天，
红血球细胞需要120天
身体98%的细胞都被替换
需要一年左右的时间，
骨细胞更新需要7年
所以无论是练肌肉还是减肥
请耐心一些，身体的蜕变需要时间
你需要的是坚持3个月
如果你的目标很高则需要更长时间
6
每次训练有没有达到高潮？
说到训练，有人从一开始就很有激情
而有的人从一开始就感觉没劲
这是为什么呢？
排除其它因素，
比如能量不足、
精神状态不好等原因外
这可能是你训练前，
没有做好充分的热身运动
如果你没有做到这些
就不要抱怨自己的训练没有效果
闭嘴健身去吧
