9月1-5日，普拉提大器械核心床教练培训班，名额抢占中......
时间:2022-10-09 11:45 来源:未知
#前言：如果有一种运动，兼具肌肉的力量训练，柔韧拉伸、肢体协调、精准有效地帮助你减脂塑形，还能做一些运动损伤与疾病的康复，你愿意试一试吗？
——这种运动就是普拉提
很多人对普拉提并不陌生，它是一种集中力量锻炼身体的运动形式，主要用于身体康复，提高躯干的控制与四肢动作的协调能力、改善姿势、塑造紧致的体型、提升运动表现力，说到普拉提，就不得不提的是大器械----普拉提核心床。
1它是谁？
普拉提核心床是训练应用最广泛的一项专项设备，使用频率最高的一款大器械。
它有滑板、弹簧、拉索、绳带等结构组成，能够最大程度地提高练习效果，尽可能避免运动损伤，增强身体的控制能力和稳定性、平衡、协调能力等，用好这个普拉提核心床，高效锻炼核心力量，这也是普拉提练习者最为喜欢的大器械。
初学者练习的动作很柔和，不会感觉到不适；可以在核心床上进行全身肌肉的力量训练。
TA可以通过训练者的体能状态实时调整弹簧重量，让训练者不但可以感受到肌肉训练的募集，还能让肌肉保持持续被刺激训练的目的。
2为什么普拉提逐渐火遍全网？
1.高效燃脂
核心床可以用来挑战身体，在不稳定的环境下“打开”，控制肌肉和身体位置。而且它讲究的是准确性和可靠性，可以轻松调动我们70%的深层肌肉群。
由于核心床能够在核心和全身建立稳定，所以经常被用作康复工具，帮助改善体态，塑造身体优美的线条感，提高新陈代谢，燃烧更多的脂肪。
这也是，许多私教不惜一切也要引进这套课程的原因。
2.发展核心力量
身体核心肌肉是背部、腹部和骨盆部位。这些肌肉支持强壮、而柔软的背部、良好的姿势和高效的运动模式。
当核心强壮时，身体框架得到支撑。颈部和肩部可以放松，其余的肌肉和关节可以自由地做自己的工作，紧实的核心还可以帮助您学习如何收紧腹肌，更好充分利用到许多练习中。
3.整合身心
约瑟夫普拉提坚持认为普拉提是关于“身体、思想和精神的完全协调”。这是普拉提运动的秘密。当您全身关注地练习每一个动作时，身心就会联合起来，从每次练习中获得最大的收益。普拉提使用六个关键原则---专注、控制、精准、呼吸和流畅---来整合身心。
3如何学以致用？
课堂中我们会采取多种方式帮助你快速吸收消化所学知识点:
1.记笔记
2.录视频
3.重实操
4.手把手地教
那么，如何学会运用普拉提核心床让效果立竿见影，会员主动找你上私教？
除了要掌握扎实的普拉提核心床训练原则，还要学透身体疼痛的原因、动作技巧以及练习误区，让会员获得精准募集和加强深层肌肉的能力。
培训课程会让您花最少的钱、用最短的时间，学到最系统、最全面、最安全的普拉提核心床课程，匠心精神研发出一套【普拉提核心床】课程，真正帮助学习的各位老师掌握全面、系统的普拉提核心床实用技术。
教学内容
一.理论培训
1）普拉提的发展历史
2）普拉提的六大元素
3）普拉提解剖与肌肉力学
4）普拉提核心概念
5）普拉提运动形式对肌肉的影响
6）神经发育学基础理论
7）普拉提训练体位的基本原则
8）普拉提针对慢性疼痛的预防和处理
9）普拉提特殊人群的运动计划及思路
10）普拉提特色课程的搭配与评估
二. 实操培训
1）器械的调试与使用
2）普拉提评估技术流程
3）普拉提体验课技术流程
4）普拉提授课引导技术流程
三.理论考核：专业理论知识（笔试答卷）
四.技能考核：实操口述一对一授课
※下肢训练，改善O型、X型、OX型腿，膝关节超伸、小腿粗壮、足踝稳定及臀部，打造完美腿型。
※背部训练，改善平背、含胸弓背、圆肩、翼状肩胛、拜拜肉以及肩胛骨稳定训练，打造单薄不失线条的性感背部。
※腹部训练，改善肋骨外翻、小腹无力、游泳圈、塑造完美腹部
课程花絮
