但其实，长期进行大量的有氧运动并不是最好的选择，力量训练才是训练的关键。力量训练中，深蹲是大家最耳熟能详的。然而深蹲为什么好处多多呢？

选择深蹲的7大原因

1、深蹲不会占用你太多时间

对于减脂的朋友来说，一次跑步的时间至少在30分钟左右，甚至1个小时，而进行一次有效的深蹲训练可能只需要十几分钟。

2、深蹲相对跑步对关节的影响较小

长时间的跑步对膝盖的磨损还是比较大的，特别是在硬地（水泥地）上跑步。而深蹲对膝盖的损伤相对较小。

因此，你可以用一次深蹲练习来代替一到两次跑步，这样做的目的不仅可以达到训练效果，从长远来看还可以有效的保护膝盖。

3、深蹲可以刺激身体更多肌肉

不可否认跑步是一项很好的运动，它能提高心肺能力以及锻炼腿部肌肉，但这些刺激相对深蹲来说还是比较小。

深蹲刺激的肌肉有股四头肌、腘绳肌、髋屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部等等。

刺激的肌肉越多代表消耗的热量也越多，即使是在不运动的时候它们也在帮助你消耗热量，同样你也可以吃的更多。

4、深蹲后可以补充更多碳水化合物

长时间跑步属于有氧运动，更多的是调动脂肪给身体供能。

深蹲属于无氧运动，能量来源是肌糖原，它们来自身体储存的碳水化合物。

很多减脂的朋友在减脂期间都担心自己碳水摄入过多，如果你有这个担心就多做深蹲吧。深蹲可以消耗掉大量的能量，因此不用过分担心会转变成脂肪储存起来，不过前提是摄入适量碳水。

5、深蹲会让你获得更好的身材

长时间跑步获得的身材，可能是那种瘦瘦弱弱、平平坦坦的身材，就好比马拉松运动员。

而进行深蹲练习的身材就好比短跑运动员，他们的臀部都很翘、很性感。

所以，你是愿意选择平坦的臀部还是选择性感的翘臀呢？

6、深蹲的腰围看起来比跑步的腰围更细

不知以跑步为主的朋友有没有发现，通过跑步减脂体重下降时，腰腹部就会变得松松垮垮。

其实这就是缺少力量训练，进行深蹲练习后你的腰腹部会收的更紧，不再松松垮垮。

7、深蹲练习会给你更强有力的腹部

深蹲是一个复合动作，它可以刺激到腹部肌群。当你扛起杠铃做深蹲时，你必须要稳定你的腹部核心机群。

这里举一个例子，很多健美运动员都有强有力的腹肌，但往往很少看他们专门用大量的时间练腹肌。