在线报名
学员创收
这些食物可以提升睾酮 增肌强壮吃出来!
时间：2023-06-16 来源:
我们一般了解的肌肉增长需要的是不断的锻炼，让肌肉撕裂然后再修复，这其中蛋白质起着重要的作用。
其实想要肌肉增长，除了蛋白质外，还需要睾丸酮来促进肌肉生长。男性体内的睾丸酮含量远高于女性，这也是男性更容易练出肌肉的原因。
女生由于生理结构会非常缺少睾丸酮；而男性随着年龄的增长也会流失睾丸酮。所以在平时的饮食中合理的摄入睾丸酮，是很有必要的一件事情。
下面就为大家推荐一些能够补充睾丸酮的食物：
鸡蛋黄
蛋黄中除了胆固醇，还含有维生素D3，天然的促睾丸酮维生素，能够增加身体睾丸酮，进而促进肌肉增长。
每天适量的补充蛋黄是有利的。
西兰花
十字花科的蔬菜含有3-吲哚甲醇，它能将雌性激素转化为较安全模式，以免减少雄性激素的含量。
十字花科蔬菜有常见的西兰花，花菜，菜心，白菜，萝卜，芥菜等很多种类，所以无论是增肌还是减肥食谱中，多增加蔬菜是非常有好处的。
生蚝
生蚝是一种常见到的海鲜。它主要是除了富含蛋白质以外，还含有丰富的锌元素，它对提高雄性激素十分有效。
日常饮食中会摄入锌元素，但由于吸收率只有20%左右，所以额外从饮食中补充锌元素是有必要的。
蒜
提到蒜，很多人一定害怕蒜带来的口气，蒜含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，能有效提高睾丸酮水平。
所以在做饭的时候，增加一些蒜，除了能改善口味之外，还能提高身体睾丸酮的水平。
菠菜
菠菜也属于十字花科，这里单独拿出来说可不是因为十字花科的因素，而是菠菜中含有的镁元素能帮助增加肌肉，还能维持生殖器的健康。
蘑菇
菌类的生长会产生多种化学物质以及微量元素。其中一些化学物质能有效阻止雌性激素的合成，还能避免芳香化酶的产生。
