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8个非常强悍的减脂动作,助你脱油减脂就像脱衣服,男女通

时间:2023-06-16  来源:  

 
 
当你没时间去健身房,又不想户外跑步时,就用这套动作练起来,脱油减脂就像脱衣服!不信你就坚持3周以上,直接让你瘦成猴!具体练习动作如下:
 
动作1:原地后踢腿跑 
30-60次
动作2:开合跳 
30-60次
 
动作3:俯卧撑 
10-20次
 
 
动作4:徒手深蹲 
10-20次
 
动作5:原地高抬腿 
30-60次
 
 
动作6:仰卧卷腹 
10-20次
 
 
动作7:直臂俯撑蹬山
30-60次
 
 
动作8:波比跳 
8-15次
 
将整套动作做1-5个循环,坚持一个星期后你就知道它的厉害!运动前和运动后记得做好热身和放松!
 
—END—