和朋友约定每天慢跑半个小时减脂，结果…

时间：2023-06-16 　来源: 　

惊悚的故事：

这个故事告诉我们：

减脂一定要找一个有毅力的朋友！

推荐几个可以和朋友一起做的健身动作：

动作要点：两人面向对方，保持互相握手的姿势进行深蹲，一只手握完之后，站起来换另一只手。两只手都握过为一次，每组做20次。

动作要点：两个人脚对脚平躺，然后一起抬腿合并脚底。双手平放在地板上，提起臀部，做20次踩单车的动作。

动作要点：一个人平躺，另外一个人站着。平躺着的人要用手抓住对方的脚踝，然后双腿夹紧提起90度，站着的人将提起的双脚往后轻推，慢慢落下双脚之后再抬起。每人做10次。

动作要点：帮闺蜜按着双腿，然后开始做仰卧起坐，每人做10次。

动作要点：两个人面对面做深蹲，然后跳起的同时转身背对再做一次深蹲。正面反面都深蹲完为一次，每人做10次。

动作要点：两个人面对面坐下，身体向后半躺，双手撑在身体下方。两人同时抬腿围着对方的脚做顺时针转圈，在这个过程中双脚不能落地，转20圈。

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