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17个臀部的经典训练动作,GIF太养眼了!

时间:1970-01-01  来源:  

01
臀桥髋外展

02
臀桥


03
俯卧抬腿
 
 
 
图片
 
 
 
04
深蹲跳触地
 
 
 
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05
弹力带开合跳

 
06
弹力带抬腿髋外展


 
07
负重后抬腿
08
抬高式负重深蹲


09
弹力带深蹲


 
 
10
绳索髋外展

11
负重侧抬腿


 
12
硬拉式深蹲

 
13
上跨步深蹲
14
单腿臀桥


 
15
停顿式哑铃硬拉

 
16
哑铃摇摆