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五大胸肌中缝训练动作，男人专属铠甲胸！

时间:2022-10-09 11:12 　来源:未知　

 
01、单哑铃卧推
4组x15次
 
02、单臂低位绳索夹胸
侧重中缝上侧
 
4组x10次
 
03、躬身下斜交叉夹胸
4组x10次


 
04、下斜对握哑铃夹胸
4组x8-12次

 
 
05、斯万推胸
4组x15次

 

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