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这个比波比跳更高效的燃脂动作,正在席卷全球...

时间:2021-01-07 14:46  来源:未知 

 
 
如果说,有一个动作可以帮你练遍全身,
你想到了什么?波比跳?
不过,今天要分享的这个动作并不是波比跳。
而是比波比跳更高效的燃脂动作
 
 
动作要点


 
什么是 Animal Flow?
 
最近在国外的健身圈中流行着一种、
以动物的动作行为为基础开发的健身方法,
叫做 Animal Flow(动物流)。
 
 
 
Animal Flow 2015年起在欧美健身圈风靡开来,
专注于自身重量训练以及技巧性身体练习。
 
 
它是根据地面动物动作而制作的、
一套自身重量的训练方法,
加入了瑜伽、体操、霹雳舞、
以及上肢平衡训练等等元素,
用以模仿动物形态的健身运动。
 
 
常见的动作有跳动、爬行,
用以帮助健身者建立力量,
提高移动性和灵活性,加强身体的耐力。
一次训练下来只需要几个动作,
就能让全身的肌肉得到协调的锻炼。
 
 
Animal Flow 几乎不用借助到器械,
无论室内还是室外都可以开展。
 
 
试试看,你能完成几个?
 
—END—
 
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