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没有巨背,怎么凸显你的公狗腰?雕刻一个3D倒三角背部!

时间:2021-04-01 09:29  来源:未知 

 
 
 
没有巨背,怎么凸显你的公狗腰?
下面这套健身房宽厚虎背打造计划,
能全面刺激你的背部肌肉,
帮你打造性感倒三角!
 
引体向上
(5组x力竭)

杠铃俯身划船
(4组x6-8次)
 
 
坐姿器械划船
(3组x8-12次)

单臂哑铃划船
(无间歇交替完成3组x8-12次)
 
 
俯身双臂划船
(4组x12-15次)
 
 
坐姿绳索下拉
(4组x12-15次)
 
 
站姿直臂下拉
(2组x20次)
 
 
—END—
 
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