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有一种“大胸”,叫肋骨外翻...

时间:2019-11-15 19:31  来源:未知 


 
我们经常可以看到妹子
晒性感身材照
她们胸姿挺拔很有气质
给人一种很舒服的感觉
这样的体态
既好看又让人羡慕
但同样是性感照
有些人却是这样的
给人一种很怪异的感觉

胸下莫名有个凸起的部分

很多人会以为这是太瘦了
但真实的原因是肋骨外翻了

肋骨外翻非常影响美观
严重的甚至会变成这样

穿上衣服后
就感觉有四个胸

有肋骨外翻的人
即便颜值再高
也会对整体气质造成影响
为什么会有这样的现象?

除先天因素外
最主要的原因是
长期维持错误的姿势

比如说许多妹子
为了拍照,想尽办法凹照型
吸腹的同时
后背过度弯曲,将胸往前送
给人一种身材很好
胸部变大的错觉

她们以为这样
拍出的照片很美
但事实上却直接
导致人为的肋骨外翻

再给你来一个更详细变化图

长此以往
甚至会严重到
就算不刻意凹照型
肋骨也比胸还突出的体态

所以我们在爱美的同时
也要注意一下自身体态
是否端正
否则很容易得不偿失
造成不可挽回的后果
下面我们就来系统的了解一下
肋骨外翻到底是什么?
我们的肋骨有12对
1-7与胸骨连接是真肋
8-12为假肋
第11、12肋前端游离,又称浮肋
而“肋骨外翻”主要是指
第7-10根肋骨向外突出
超过身体的外缘
 

如何自检?

想知道自己有没有肋骨外翻,其实很简单!
对着镜子自然站立,肋骨外缘有明显的凸起,与胸部成等高或超过胸部,则是肋骨外翻,若没有镜子,可用手摸肋骨下缘,看肋骨是否有异常凸起
 

肋骨外翻有什么危害?

1:胸部变小
肋骨向外扩张,会让你的胸部也随之向外扩张,导致胸部不挺拔,从视觉上导致胸从32C,变成32B,得不偿失。
 
2:练不出中缝
对于健身人群来说,因为肋骨外翻而带来的胸部外扩,会让肌肉无法向中间集中,导致中缝难以练成。
3:无法收紧核心
如果你不是收紧腹横肌去做动作的话,很有可能无法让目标肌肉发力,比如练上肢时,无法锻炼出胸肌,练下肢的话,无法练到臀部。
4:脊柱变形
脊柱变形,不仅会让脊柱灵活性变差,容易受伤,还会挤压内到脏器官导致肾呼吸模式紊乱、功能异常、影响乳腺的植物神经、得妇科疾病。
5:影响体态美观
这点就不过多赘述了,大家看图片就知道有多丑了,严重的还会引起脊柱侧弯、大小胸,高低肩等现象。

那要如何改善?

1:手法放松肋间肌、膈肌
如动图,大拇指按压肋间肌、膈肌,来回按摩,可以有效缓解肋骨外翻症状。
2:加强横向呼吸的练习
横向呼吸法也是很好的方法,对于大多数肋骨外翻想象的调整都有着明显的效果。
仰卧,或者屈双膝脚掌贴地,双手放在下方肋骨上,横向呼吸的练习,吸气胸廓横向打开,吐气时双手配合呼吸轻轻下压住自己的肋骨下缘,完成降肋、收紧腹部及骨盆底肌,此动作维持10分钟左右。
3:放松腰背部肌肉
屈双膝仰卧在泡沫轴上,双手抱住头部后侧,用泡沫轴慢慢前后在背部滚动,放松腰背部肌肉,重复练习20-30次,直到背部肌肉放松。
4:增强核心肌群
核心有多重要就不多说了,这边小编推荐几个核心训练动作。
平板支撑
主要锻炼部位:核心肌群
练习时间:30-60秒

俄罗斯转体
主要锻炼部位:腹斜肌练习
时间:20-25秒

仰卧屈膝提髋
主要锻炼部位:下腹
部练习时间:15-20秒

平板撑上推
主要锻炼部位:核心肌群
练习时间:15-20秒

以后千万不要将「肋骨外翻」
误认为是一种美
那只会损害你的健康


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