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108斤VS110斤女生,这就是减脂与减重的区别!

时间:2019-09-23 15:58  来源:未知 

 
说到健身减肥
 
现实中有很多妹子都有一个误区
 
那就是只看体重不看体型
 
 
 
 
 
 
 
在她们眼里
 
体重重了就是胖了
 
体重轻了就是瘦了
 
 
 
 
 
 
 
殊不知
 
单一的体重并不能说明问题
 
体重重了或许是肌肉增加了
 
体重轻了或许是脱水
 
 
 
 
 
 
 
下图这位妹子
 
108斤时的身材和110斤的身材对比
 
你说哪个更性感呢?
 
 
 
 
 
 
看完相信健身的小伙伴们都会说
 
110斤时的身材更性感
 
因为110斤时有平坦的腹部
 
性感的肌肉线条
 
肉眼上看身上没有多余脂肪
 
与108斤相比体脂率更低
 
人看起来更瘦
 
 
 
 
 
 
 
为什么会这样
 
看完下面这张肌肉
 
和脂肪对比图你就知道
 
同样的重量下,脂肪的体积比肌肉大3倍
 
 
 
 
 
 
来了解一下什么是体脂率?
 
 
 
 
 
 
 
身体成分中脂肪组织所占的比重
 
反映人体内脂肪含量的多少
 
为体脂率
 
 
 
 
 
 
 
一个正常
 
成年女性的体脂率应是18%-25%
 
成年男性的标准是10%-20 %
 
 
 
 
 
 
 
体脂率过高或过低都不好
 
应保持在正常标准的范围内
 
以下是男女体脂率对照表
 
看看你在哪里?

 
 
 
 
 
 
再回到文章的主题,减脂和减重的区别
 
 
单纯的减肥减掉的只是体重
 
这部分体重包括肌肉、脂肪和水分
 
也就是说你是减重
 
 
 
 
 
 
 
这就是
 
为什么有些女性体重很轻
 
但体型看上去就是不怎么和谐的原因。
 
 
 
 
 
因为肌肉量不够
 
无法撑起完美的三维比例
 
比如东方女性的扁平臀
 
本来先天臀型就不好看
 
臀大肌肌肉量又不够
 
那基本上就塌臀了
 
 
 
 
 
 
 
因此减肥
 
最后的目的只是在降低体重
 
 
 
 
 
 
 
其实一个人
 
的形体和体重的关系不大
 
他有一部分取决于先天
 
比如女性的胸部大小和臀型
 
但大部分还是能靠锻炼获得的
 
 
 
 
 
 
 
相同体重的女生
 
体型有时候天壤之别
 
正是此道理
 
 
 
 
 
 
那么减脂是什么呢?
 
减脂就是最大程度保持瘦体重
 
说的通俗一点就是保证肌肉的最小流失
 
保证脂肪的最大消耗
 
让你穿衣显瘦脱衣有肉!
 
 
 
 
 
 
所以在这里
 
要对那些减肥的女生说
 
体重并不是最重要的
 
别再为了体重秤上的数字
 
不吃饭、节食了
 
 
 
 
 
 
 
你要做的是通过锻炼
 
以及健康饮食来减缩身体多余脂肪
 
让你拥有一个好身材好体型

 

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